To, že je kefír doslova zázračným nápojem pro naše zdraví věděli již před více než 5000 lety staří obyvatelé Tibetu a Kavkazu, kteří si jeho tajemství dlouho střežili. Pojďte se s námi seznámit, jak tento kvašený mléčný nápoj působí na naše zdraví.
Superpotravina
Kefír můžeme právem považovat za superpotravinu. Vzniká z reakce kefírového zrna s mlékem, nejčastěji pak kozím kravským nebo ovčím. Obsahuje Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, prospěšné kvasinky a bakterie mléčného kvašení. Dále obsahuje také velkou dávku vitamínů skupiny B, vitamín A, D a K. Z minerálů jsou pak zastoupeny vápník, fosfor a hořčík. Důležitý je také obsah plnohodnotných bílkovin.
Kefír má tekutou, lehce omáčkovou konzistenci, je lehce nakyslý, jemně perlivý a velice mírně alkoholický. Nakyslost vychází z přeměny mléčného cukru laktózy na kyselinu mléčnou. Perlivost získaná vznikajícím oxidem uhličitým a jistý zanedbatelný obsah alkoholu jsou pak spojeny s podstatou daného kvasného procesu.
Jaké jsou tedy účinky kefíru?
- Pomáhá bojovat proti nádorovým onemocněním
Je vědecky prokázáno, že konzumace fermentovaných produktů zabíjí určité typy rakovinových nádorů, jako je třeba rakovina prsu. Konzumace kefíru podporuje celkovou detoxikaci organismu.
- Působí jako probiotikum
Kefír je součástí zdravé stravy, podporuje zažívání a střevní mikroflóru, je lehce stravitelný. Jeho pravidelná konzumace pomáhá při snižování hmotnosti. Je skvělý jako prevence před střevními potížemi a chrání před rakovinou tlustého střeva.
- Vzpruha pro kosti
Popíjení kefíru zvyšuje hustotu kostí a zároveň snižuje riziko výskytu osteoporózy. Kefír totiž zvyšuje absorpci vápníku a hořčíku.
Chcete-li z kefíru dostat co nejvíce, vypijte ho denně asi 300 ml, dostanete tak do sebe dávku probiotických bakterií, ale také cenné vitamíny a minerály. Pokud jste nikdy kefír nepili, začněte raději s menšími dávkami, z počátku se totiž mohou projevit střevní problémy. Tělo si na dávku probiotik musí nejdříve zvyknout. Pokud vás chuť kefíru neuchvátila, připravte si z kefíru smoothie s vaším oblíbeným ovocem. Přidat jej můžete i do ovesných vloček místo mléka či jogurtu. Kefír se hodí i na pečení. V buchtách, bublaninách nebo třeba bábovkách nahraďte mléko kefírem. Jídlo získá zajímavou chuť, bude vláčnější a také zdravější. Z kefíru připravíme také dorty anebo lívance.