zdravé jídlo Archivy

Kuřecí stehýnko s rajčátky a rukolou

Počet porcí: 1

Doba přípravy: 15 minut

Pizza z žitné mouky

Doba přípravy: 35 minut

Počet porcí: 1

Zapečená cuketa se sýrem, šunkou a riccotou

Počet porcí: 1

Doba přípravy: 40 minut

Zdravé palačinky

Doba přípravy: 60 minut

Počet porcí: 4

Zeleninové kuličky a celerové pyré

Doba přípravy: 40 minut

Počet porcí: 4

Salát s krůtím prsem na pomeranči s granátovým jablkem

Doba přípravy: 20 minut

Počet porcí: 2

Salát s mozarellou, sušenými rajčaty a bagetkou na česnekovém másle

Doba přípravy: 15 minut

Počet porcí: 2

Borůvkový mugcake

Doba přípravy: 10 minut

Počet porcí: 1

Pomazánka z cizrny a tofu

Doba přípravy: 50 minut

Počet porcí: 4

Mugcake – zdravá snídaně z hrníčku

Zažil to už snad každý z nás. Ráno si chcete připravit snídani a nemáte moc času, ale zároveň nechcete své tělo hned ráno nějak ošidit. V tomto případě je volba jasná a jmenuje se mugcake. Že jste o něm nikdy neslyšeli? Věřte, že až jednou mugcake vyzkoušíte, budete si ho dělat častěji. Je totiž výborný a i já podlehla jeho kouzlu.

Luštěniny – proč se řadí mezi superpotraviny. Co dělat, aby nenadýmaly?

Luštěniny se řadí mezi superpotraviny. Jsou zdrojem rostlinné bílkoviny a díky tomu vhodné pro všechny, kteří vyloučili ze svého jídelníčku maso. Významnou složkou je vláknina, jež pomáhá čistit náš organizmus, snižuje cholesterol a působí preventivně proti zhoubným nádorům. Dále obsahují zdravé tuky, vitamíny (zejména skupiny B a vitamín A) i minerální látky (například železo, měď, draslík, hořčík a vápník). Jejich výhodou je nízký glykemický index, a proto jsou vhodné pro diabetiky.