zdravá výživa

Ovesná pizza

Doba přípravy: 25 minut

Počet porcí: 1

Guacamole

Doba přípravy: 10 minut

Počet porcí: 2

Domácí pudink bez éček

Doba přípravy: 10 minut

Počet porcí: 3

Zdravé palačinky

Doba přípravy: 60 minut

Počet porcí: 4

Květák – co vše se skrývá v této zelenině?

Kdo by si nepochutnal na dozlatova osmaženém květáku v trojobalu? Tuto pochoutku milují dospělí i děti, které se často zelenině vyhýbají. Květáku zkrátka nelze odolat. A to je dobře. Květák totiž povzbudí naše chuťové pohárky a zároveň dodá tělu potřebné vitamíny.

Ostružinový mugcake

Počet porcí: 1

Doba přípravy: 5 minut

Brokolice – zelenina nadupaná vitamíny

Také jste si oblíbili brokolici? Patří tato super zdravá zelenina do vašeho jídelníčku?Brokolice nejen že výborně chutná, je ale také považována za naprostou vitamínovou bombu a do naší kuchyně bychom ji tak měli rozhodně zařadit. Ve 100 gramech brokolice najdeme více než 100 mg vitamínu C, dále obsahuje vitamín E, B, karoten, vlákninu, kyselinu listovou, draslík, vápník, selen a hořčík. 

Zeleninové kuličky a celerové pyré

Doba přípravy: 40 minut

Počet porcí: 4

Salát s krůtím prsem na pomeranči s granátovým jablkem

Doba přípravy: 20 minut

Počet porcí: 2

Salát s mozarellou, sušenými rajčaty a bagetkou na česnekovém másle

Doba přípravy: 15 minut

Počet porcí: 2

Kokosový mugcake s banánem

Doba přípravy: 10 minut

Počet porcí: 1

Borůvkový mugcake

Doba přípravy: 10 minut

Počet porcí: 1

Nedaří se vám zhubnout? Možná nemáte dostatek bílkovin

Je dokázáno, že na hubnutí má z osmdesáti procent vliv strava. Ti, co se pokoušejí nějaké to kilo shodit nebo udržet si svou váhu, by se měli zaměřit především na množství přijatých bílkovin. Víte proč? Proč jsou bílkoviny při hubnutí tolik důležité?

Řeřicha – malá, ale doslova nabušená rostlinka

Chcete mít doma rostlinku, která velmi rychle roste, obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, má léčivé účinky a působí například jako přírodní antibiotikum? Pak vsaďte na řeřichu. Poradíme vám, jak si ji vypěstovat i bez nutnosti květináče a zahradního substrátu v pohodlí domova a jak ji využít.

Pomazánka z cizrny a tofu

Doba přípravy: 50 minut

Počet porcí: 4

Mugcake – zdravá snídaně z hrníčku

Zažil to už snad každý z nás. Ráno si chcete připravit snídani a nemáte moc času, ale zároveň nechcete své tělo hned ráno nějak ošidit. V tomto případě je volba jasná a jmenuje se mugcake. Že jste o něm nikdy neslyšeli? Věřte, že až jednou mugcake vyzkoušíte, budete si ho dělat častěji. Je totiž výborný a i já podlehla jeho kouzlu.